【艺考】舞蹈类统考技术技巧规定内容和自选内容如何针对性备考

现在距离统考面试的时间越来越近，具体2026年我省艺术类统考相关政策是怎样的？相关专业类别在备考的过程中需要注意哪些事项？为了更好地帮助广大艺考生了解政策，科学备考，《高考直通车》特别推出艺考备考指导特别节目。在之前播出的《2026年舞蹈类统考备考指导》节目中，山东高考一点通特别邀请到山东青年政治学院舞蹈学院党委书记王斐，来具体讲解舞蹈类统考的相关政策及备考策略。小编梳理出节目中的干货内容，供考生进行参考。

2026年舞蹈类统考科目与分值设置

 2026 年舞蹈类统考分为舞蹈基本功、舞蹈表演和舞蹈即兴三科，总分是300分，其中舞蹈基本功是120分，舞蹈表演150分，舞蹈即兴是30分。 

 舞蹈基本功测试内容与能力考查

 舞蹈基本功测试主要包括两个方面的考试内容，一个就是测试身体条件，其中包括整体的外形和软开度。另外一个就是测试技术技巧，包括规定的技巧内容和自选内容两个部分。这两个考试内容主要是考查考生的身体基本功的条件以及素质，同时也考查学生舞蹈基础的一些训练能力。

身体条件测试如何针对性训练

身体条件测试分为几个部分，一个是要测试全身的正面形象以及侧面、背面以及上半身的正面，比方说考生身高、形象，还有胖瘦，身形的这些方面是考察的内容，而这些内容其实更多的时候，是通过平时的训练可以有一定的控制的。  

比方说通过舞蹈教学的训练，可以让身体起到一些作用，像肩膀是压下来的，脖子是修长的，同时侧面的时候会看到后背是挺拔的，不是一个驼背，同时还有肚子是收回去的，然后中段是收紧的，以及臀部是往回收的，这样一种垂直的线条感。在这种训练的过程当中，会把考生的这种挺拔感以及身体的气质形象有一个更好的提升。所以就是在平时备考的时候，这些方面的内容还是要考虑在内的。  

与此同时，比如说一些手位的一些把握，可能也会有一些变化。比方说在准备的时候，可以自然地双手垂直站立。另外，也可以把在平时训练当中古典舞的一些手型，比方说双手背在后面站好，或者是男生双手叉腰的这种舞姿，脚下有的时候可以有一个丁字步，或者是一个小八字脚的状态，从身体的这种控制方面能够给人一个非常专业的形象，这是其中关于整体外形的训练的方面。

同时在软开度的考查当中，要求的是搬控前、旁、后腿以及下腰，这也就是在考查考生身体的软开度的能力。在这个方面，其实这一定是一个长期训练的结果，它不是一蹴而就的，也不可能说今天练了，明天就有效果，它一定是经过长期的刻苦的学习，同时要能够忍得住这种痛苦的滋味，才能坚持练出来的。

特别是马上就要临近考试了，所以在这种软开度的训练当中，给我们考生的一个建议就是不要着急，现在已经是冬天了，所以在训练之前一定要先热身，把身体活动开了以后，再进行这些拉筋的训练，同时在软开度的训练过后，一定要记得踢腿。因为我们说腿经常踢一踢的话，软开度的筋的柔韧性和弹性就会有所保持，所以搬和踢是不能分开的。

测试技术技巧规定内容如何备考

技术技巧的测试有三个规定动作，这个和往年的考试是一样的，没有变化。而这三个技术技巧它有不同的侧重点，比方说第一个是平转，这个动作考查的是连续旋转的能力，它要求的是在一个直线或者是一条斜线上，连续不断地去行进当中的一种旋转的能力。这个技巧平时在训练的时候，或者说在进行舞蹈教学的时候，会从以下几个方面进行考量。 

第一就是首先身体的姿态一定是准确的，因为我们在做平转的时候，可能是我们第一个行进转的训练。虽然说它是第一个，可能是基础动作，但是越是基础的东西反而越难做好，因为要求身体要有一个非常标准的垂直感，有一个非常好的身体垂直状态之后，在进行这种旋转的过程中，就会事半功倍，就不会受到一些身体的影响，这是我们说的第一个。它还要求脚下要有连贯性，这个是不能停的，所以说脚下的步伐不能特别开，要干干净净，一步一步往行进当中流，就像行云流水一样去做。我们说在这种行进当中的转，或者说在旋转技巧的过程当中，最重要的一点就是留头，甩头，头要留住，然后要迅速把头甩过去，这个留头甩头就是在做这种行进转或者是原地转的过程当中，会起到一个非常好的辅助平衡以及加速的作用。这是我们说的第一个技巧叫做平转。

第二个技巧是四位转，它考查原地旋转的能力。四位转在进行旋转的过程当中，主要考查一是稳定性，二就是圈数。所以说稳定性就是指的单腿重心的一只脚立起半脚尖来以后的单腿重心的稳定性，然后再把重心从双脚推上去的时候，能够一下推到位，并且能够长时间保持住单脚重心的稳定，不要把脚后跟落到地面上来，这是第一个问题。第二个问题其实也是我们常说的，在四位转的旋转当中要考查动作的质量，一个是稳定，另外一个就是旋转的圈圈，看到底能转多少圈，与此同时在旋转的过程当中，考生的留头、甩头这个起范儿的力量同样也是很关键的。 

第三个规定技巧就是我们说的大跳，这个大跳是行进中的跳跃的一个训练，它考查的是考生的爆发力、弹跳力。在看这个技巧的过程中，首先看的是腾空的高度，也就是看考生弹跳力好不好，在空中能不能长时间保持住的这种滞空感。第二就是空中的姿态，在空中的时候两条腿是不是膝盖伸直，脚背脚尖是不是绷起来了，上身的舞姿是不是做到位了，这就是对这个技巧的考量。

自选内容备考注意事项

在自选内容方面，所有舞种方向的考生可在中国舞、芭蕾舞和流行舞中任选一个技术技巧体系进行展示，同一体系下至少包含不同类的3个单项技术技巧，时长不超过1分钟。

对于自选技巧给出了一个参考的目录，在这个目录当中分为了中国舞、芭蕾舞和流行舞的三个方面。考生要根据自己的所擅长的能力，在三个类别当中选择其中的一个类别来进行展示。而在这一个类别当中，要从这一个类别当中的三类技巧当中进行展示。举个例子，比如说在中国舞的这一类里面，它分为了跳类技巧、转类技巧和翻类技巧，跳转翻代表的就是三个类别，所以考生一定要会在这三个类别当中，每一个类别都要有自己的展示。

比方说在进行跳类技巧的展示的时候，我们常说的一个词叫做高轻飘，就是这个技巧要高，落地要轻，要稳，要从空中飘出去，就是滞空感的问题，这个是跳类技巧的一些要求。同时，转类的技巧就是包括连续性和稳定性，这是转类的一些要求。同时翻类的技巧包括点翻、串翻，还有甚至说前手翻、后手翻和空翻的这种技巧。在这些技巧的选择当中，目录是一个参考，考生可以在目录当中选择自己的动作，也可以做与这个目录当中不同的动作，因为不同的动作可能更能够体现考生这种技巧的高精尖的水平。

所以，无论考生选择什么技巧来进行展示，建议技巧一定要强调质量，无论技巧是难的还是简单的，是复杂的，还是不是特别复杂的动作，但是它一定是要保证质量的。如果这个技巧做出来以后它不好看，没有质量，这样的话哪怕做得很复杂，也不是一个特别好的技巧，所以主要是去选择一下自己最擅长的和掌握程度最深的进行展示。

来源：山东高考一点通（微信号：GK-SDETV）