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【成长季】家长课堂 | 如何助孩子过个充实的暑假？超实用的暑假计划来啦！

夏日悠长，暑假来临，很多家长都在发愁孩子的假期安排。

缺少规划的假期容易作息混乱、虚度时日，合理安排则能让孩子稳步提升、丰富生活，在学习、运动、兴趣与陪伴间找到平衡。既能稳步沉淀学识，也能解锁生活新体验，家长陪伴起来也更从容省心。

想要拥有充实又有温度的暑假，这份规划指南建议收藏，和孩子一同落实。

一、暑假计划4大原则

原则一：根据孩子的特点来制定暑假计划

在制定计划前，要对孩子有个评估，看看他们有哪些成长中的优势是值得发扬的，有哪些成长目标是希望在暑假达到的，根据孩子的实际情况来进行。

原则二：学习计划要突出重点，不要平均用力

家长可以跟老师多交流，听听老师的建议。在制定计划前，可以询问老师孩子哪些方面可以做得更好，对于老师提出的合理建议，加入到孩子的暑假计划中。

原则三：学习时间、休闲娱乐、体育运动、家务劳动，交替安排

让孩子列出假期心愿清单，比如“假期里我最想做的3件事”，学习与“圆梦”相结合。

原则四：检查计划是否按时完成也很重要

按时按量、总结得失、找出偏差、分析原因，以利改进。从而实现自我管理、自我控制、自我激励、自我调整。

二、暑期规划表（示例）

暑期计划表

暑期学习生活计划表
序号	类型	具体计划安排	计划时间	完成情况评价（★为优秀，○为良好，√为一般）
序号	类型	具体计划安排	计划时间	月日	月日
1	作息时间	早上6点45起床，坚持午睡，晚上10点半前睡觉	每天
2	背诵	每天背诵一首诗歌	30分钟
3	朗读	每天朗读一至两篇适合小学生的优秀文章	15分钟
4	兴趣培养	根据自己喜好报名书法兴趣班	7月份
5	手工	根据自己的喜好做一些手工作品	30分钟
6	暑假作业	每天做2-3页	40分钟
7	练字	每天练好5个文字（结构分别为左右、上下、半包围、全包围、任意定），每个字写一页	30分钟
8	日记	每天一篇100字左右日记（注意五要素：时间、地点、人物、事情、想法）	30分钟
9	兴趣阅读	读5本自己喜爱的课外书（可到图书馆借或自行购书）	每周一本
10	听讲故事	通过广播、电视、书刊中听故事并将有趣故事讲给家人、朋友听，可邀请同学一起参与	每周1次
11	外出旅游	开阔眼界、体会异乡生活	预计一周
12	体育锻炼	自由主动发挥	（每天） 60分钟
13	家务活	自由主动发挥	每天
备注	1.如果当天的任务没有及时完成，要用自由活动时间补。 2.如果当天的任务提前完成，可以提前自由活动。 3.每周总结一次，完成得好将给予适当奖励。

暑假作息时间表

暑假作息时间表
时间	事项	备注
7:00~8:00	吃早饭，晨读	晨读时，可背诵诗词、英语单词。量不在多，重在坚持。
8:30~9:30	写暑假作业	保证每天约2个小时左右的学习时间。
9:30~10:30	休息时间	孩子可以看会电视、玩会游戏，放松一下。
10:30~11:30	写暑假作业
11:30~14:30	吃午餐，午休
14:30~15:30	课外延伸阅读	阅读的书目不限，主要培养孩子养成良好的阅读习惯。
15:30~16:00	休息时间
16:00~18:00	户外活动时间	游泳、篮球、羽毛球、逛公园等。
18:00~19:00	吃晚饭
19:00~20:00	兴趣时间	做孩子感兴趣的事，可以尝试让他们自由安排。
20:00~21:00	聊天时间	亲子交流、讲故事、玩游戏都可以。
21:00	洗漱睡觉	暑假期间要保证充足的睡眠，休息好，才能学得好。

每日学习计划表

日期：年月日班级：姓名：
科目：语文	今日计划完成情况
1.完成暑假作业4页，并订正 □
2.完成30分钟课外阅读，完成读书笔记 □
3.小练笔一篇（300字） □
4.背诵（古诗三首） □
科目：数学
1.完成暑假作业4页，并订正 □
2.完成第一单元复习 □
3.错题订正整理 □
科目：英语	今日自我总结
1.完成暑假作业4页，并订正 □
2.朗读英语课本30分钟 □
3.单词听写、默写 □
科目：科学
1.完成暑假作业4页，并订正 □
2.科学读物阅读 □
家长点评

暑假愿望清单

暑假愿望清单
我想去的地方	我想玩的游戏	我想看的书
我想看的动画
我想尝试的美食
我想要的娱乐活动
我想学的技能	我要做的手工	其他计划

暑假日常家务打卡

暑假日常家务清单（打√打卡）
任务事项	周一	周二	周三	周四	周五	周六	周日
整理床铺	□	□	□	□	□	□	□
刷牙	□	□	□	□	□	□	□
叠衣穿衣	□	□	□	□	□	□	□
整理餐具	□	□	□	□	□	□	□
清理餐桌	□	□	□	□	□	□	□
扔垃圾	□	□	□	□	□	□	□
打扫卫生	□	□	□	□	□	□	□
洗衣服	□	□	□	□	□	□	□
洗碗	□	□	□	□	□	□	□
……	□	□	□	□	□	□	□

三、把握3大时间段

放松

畅玩为主，养足精神

时间段：暑假开始前两周

主要事项：

1.约同学朋友出去玩、逛街、看电影、打球等；

2.参观博物馆、科技馆、美术馆；

3.去水上乐园、森林公园、动物园、游乐场等；

4.去爷爷奶奶、外公外婆家玩一周，让孩子和老人相互陪伴；

5.和父母一起去旅游，增长见识，开阔视野；

6.参加学校组织的夏令营活动（家里条件允许的话）。

执行

学习为主，科学作息

时间段：暑假中期（一个月左右）

主要事项：

1.制定暑期学习计划，完成暑假作业，总结已学知识；

2.预习下学期知识，提前建构学习框架；

3.广泛阅读，增长知识和见解；

4.适当参加兴趣班，培养兴趣爱好，练就至少一门特长；

5.力所能及帮助父母做家务，锻炼自己独立生活的能力；

6.坚持每日读书，如果读完之后还能写读书笔记更好；

7.坚持户外锻炼，增强体魄。

收心

调整作息，恢复状态

时间段：暑假最后一周

主要事项：

1.调整心理、生理状态，多锻炼，早睡早起；

2.提交作业给父母检查，预习下学期的新内容；

3.进行收心疏导，调节情绪，鼓励兴趣；

4.准备开学用品。

四、抓住全面发展的大好机会

在制定孩子的暑假计划时，我们要尽量考虑内容的多样性，把一些平时因时间限制无法实施的行动，安排到暑假中来完成。

大家可以从以下几个方面去考虑：

阅读读书是我们增长知识，与高贵的灵魂交流的方式。这个假期，准备读哪几本书，不妨早早列个书单。

观影好电影可以启迪我们的心灵，引起情感上的共鸣。列个影单，在假期中好好欣赏几部好电影。

运动好身体是一切的基础，在这个假期，继续坚持某一项运动，还是学习一门新的体育技能，不妨早早做个规划。

旅游俗话说，读万卷书，不如行万里路。出行不能盲目，暑假的旅游攻略，一定要早早做好。

特长画画、弹琴、跳舞、下棋......哪一项是孩子最感兴趣的，不妨在这个假期里好好感受一下。

学习暑假开始就把作业好好分配一下，合理规划每科作业进度，查漏补缺，把自己薄弱的科目好好加强一下。

家务平日里课业繁忙，少有充足时间参与家务，暑假可以根据孩子年龄安排适配家务，让孩子在动手分担中体会父母辛劳，培养独立自理能力与责任意识，养成勤劳踏实的好习惯。

实践参与社区志愿、研学体验活动，走出家门感受真实生活，拓宽眼界。尝试手工、科学小实验等，锻炼动手与思考创新能力。

社交约好友结伴活动，学会沟通分享，提升待人处事的能力。

五、亲子关系决定暑期生活质量

暑假期间，家长与孩子的相处时间增加了，避免不了产生摩擦，家长不妨试着用以下方法和孩子沟通。

做好孩子倾听人

主动聊天术

多和孩子一起参加活动，在陪伴孩子的过程中，耐心倾听他们的烦恼和不满。

作为家长，要学会增进同理心，把自己放在孩子的位置来思考问题。只有做孩子贴心的倾听人，才能真正走进他们的内心世界。

当好孩子精神引路人

重塑偶像法

做一个不断学习的家长，跟孩子一同成长。多读书、多学习，才能真正地跟上当今孩子的步伐。你要求孩子达到理想的目标，自己也要努力行动，真正重新塑造家长在孩子心目中的形象，做好孩子的精神引路人。

做好孩子身体呵护人

规律生活

假期要特别注意孩子的健康。生活和作息没有规律，很多孩子开始晚睡晚起，手机使用无度，我们要时刻提醒孩子，做到作息有度，规律生活。

抓住自律养成黄金期

找到手机替代品

手机是占用孩子假期时间的最大消耗源，只要帮助孩子找到有更加重要、更有品质的精神寄托，他们的注意力就能从手机上转移开。这个假期，让我们一起引导孩子找到这些事，提升孩子的精神品位，并进行持续地监督。抓住暑假的黄金期，同时培养孩子的自律精神。

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